Treino em casa – Projeto da UFRR incentiva a prática esportiva durante a pandemia

Desde o começo da pandemia causada pelo novo coronavírus (Covid-19), diversas medidas sanitárias têm sido adotadas para diminuir os níveis de contágio, dentre as quais o fechamento das academias de musculação e praças públicas. Atenta à saúde de seus servidores, desde abril de 2020, a Universidade Federal de Roraima (UFRR), por meio da Coordenação de Atenção à Qualidade de Vida da Pró-reitoria de Gestão de Pessoas (Progesp), realiza o projeto “Treino em casa”.  

Os treinos incluem exercícios de resistência aeróbia, resistência muscular, potência, flexibilidade, agilidade, alongamentos, noção espacial, cognitivo, dentre outros. As aulas ocorrem ao vivo, por meio da plataforma Google Meet, nas segundas, quartas e sextas-feiras, às 7h e às 18h. A duração é de 45 minutos a 1 hora, a depender do objetivo e da intensidade do treino.  

Durante os encontros virtuais, o(a) profissional de Educação Física demonstra o movimento e os participantes, cada um em sua casa, reproduzem a seguir. Mesmo de longe, o(a) professor(a) observa e os corrige se houver necessidade, de maneira a evitar riscos de lesões.  

Novos alunos são bem-vindos a qualquer momento, desde que respondam a um questionário sobre suas condições de saúde e, caso nunca tenham frequentado a academia da UFRR, apresentem um atestado médico de aptidão física. O número para obter mais informações sobre o serviço é 95-98100-0469 (WhatsApp).  

Benefícios 

Responsável pelo planejamento e execução dos treinos, a educadora física Leidiane Sarmento ressalta que a prática esportiva é importante para a melhora da pressão arterial e do nível glicêmico, e evita taquicardia, cefaleia, insônia, ansiedade, entre outras patologias. “O exercício físico executado com tempo de intervalo, intensidade, velocidade e postura correta, sempre será um aliado para o bem estar geral do corpo”, destacou a professora. 

Benefícios que já estão sendo percebidos por participantes como Rita de Cássia Silva (Departamento de Administração) e Elivânia Oliveira (Coordenação de Acompanhamento da Extensão), que escolheram se esforçar pra continuarem ativas em um cenário de desafios.  

“É muito importante que a UFRR mantenha a academia atendendo no formato remoto nesse período emergencial, proporcionando a saúde mental e física dos servidores. Agradeço imensamente,” disse Rita de Cássia Silva Costa, docente do departamento de Administração.  

“O treino on-line está sendo essencial para minha saúde. Tem melhorado a minha disposição, agilidade, ansiedade, sono e funcionamento do organismo. Outro ponto importante é não perder tempo com deslocamento para a academia. Para mim está valendo a pena,” avaliou Elivânia Oliveira, técnica na Coordenação de Acompanhamento da Extensão da Pró-reitoria de Assuntos Estudantis (Caex/Prae).   

Dicas para treinos físicos em casa 

- Use roupas leves e tênis; 

- Retire as crianças do local do treino para evitar acidentes; 

- Esteja bem alimentado, hidratado e com disposição; 

- Prepare o ambiente da prática esportiva, separando antecipadamente os materiais indicados pelo(a) professor(a) e deixando próximo uma garrafinha com água; 

- Não esquecer de se alimentar e se hidratar após as atividades; 

- Perguntar ao educador físico as dúvidas que tenha sobre o exercício sugerido; 

- Esteja atento à descrição e à execução dos movimentos repassados pelo(a) educador(a) físico(a).