Academia fará avaliações físicas para novos alunos a partir de março

A Coordenação de Atenção à Qualidade de Vida do Servidor (CAQVS) informa que receberá inscrições de novos alunos para a modalidade de musculação da Academia a partir de março deste ano.

Para iniciar as atividades na Academia da UFRR é necessário que o servidor apresente atestado médico de aptidão para a prática esportiva, além de realizar a avaliação física com os profissionais que atuam no local. As avaliações são agendadas na secretaria da CAQVS e são realizadas em dois momentos: bioimpedância (manhã) e teste físico (tarde/noite).

Porém, os servidores que tiverem interesse, podem praticar as atividades externas oferecidas pela Academia. São elas: grupo de corrida, treinamento multifuncional, karatê e yoga. As inscrições também são realizadas na secretaria da CAQVS, localizada no prédio do Centro de Treinamento do Servidor. As atividades já iniciaram.

A equipe da Academia também está preparando dois grandes eventos que serão realizados nos meses de janeiro e fevereiro. No período de 29 de janeiro a 8 de fevereiro será realizado Mix Folia. E de 15 de fevereiro a 8 de março será realizado o Desafio Pós-Carnaval.

Avaliações - A Coordenação de Atenção à Qualidade de Vida do servidor realizou de setembro a novembro de 2017, 116 avaliações físicas dos usuários da academia. A avaliação física é importante, pois por meio dela pode-se identificar e respeitar as limitações, riscos, objetivos individuais de cada pessoa. É por meio da avaliação que os profissionais da Academia realizam uma correta prescrição de treino e consegue mensurar quais as capacidades físicas que precisam ou não ser melhoradas.

Atualmente as avaliações estão sendo realizadas em duas etapas. Na primeira é realizada a bioimpedância, onde se obtêm as informações relacionadas à composição muscular, óssea, percentual de gordura, entre outras questões que ajudam a dar um panorama sobre a atual situação física do usuário.

Na segunda etapa é realizado o teste físico, para saber como está o condicionamento físico, cardiorrespiratório, postural e circunferências corporais. Por meio dos resultados de ambas as etapas é que se consegue ter uma base mais contundente para prescrever o treino respeitando a individualidade biológica.

Treino multifuncional - As aulas são às segundas, quartas e sextas, com turmas às 7h e às 17h. O treino da noite, às 19h, iniciará no mês de março.

A atividade corresponde a realização de treinos programados, buscando melhorar as capacidades físicas dos alunos, utilizando as habilidades motoras básicas, tais como capacidades físicas (flexibilidade, agilidade, resistência aeróbica e anaeróbica, força, velocidade) e habilidades motoras (correr/saltar, core, avançar, empurrar, agachar, puxar, flexão, saltar, rotar).

O treinamento foi baseado em micro grupos, divididos da seguinte maneira:
- Segunda-feira: Cardio, trabalhando os membros inferiores;
- Quarta-feira: Cardio, trabalhando os membros superiores;
- Sexta-feira: Step/Jump, trabalhando o core.

Cada micro grupo, executará exercícios preestabelecidos, com a diferenciação de uma semana para outra apenas, nas cargas e intensidades a serem utilizadas. Conforme o rendimento dos alunos, os profissionais elaboraram novos treinos para obter resultados satisfatórios.

Yoga - As aulas de yoga acontecem às sextas, das 19h30 as 20h45, com a professora Julia Camargo. Qualquer pessoa pode participar das atividades. A programação é realizada pelo grupo Espaço Yoga da UFRR que faz parte do projeto de extensão.

Karatê - Podem participar das aulas de artes marciais em Karatê Kobudo alunos, professores, servidores e seus dependentes. As aulas ocorrem às segundas, quartas e sextas, das 19h às 20h, nas dependências do Centro de Desenvolvimento do Servidor. O curso é ministrado pelo professor Jesse José Villarreal.

Os interessados devem comparecer na CQVS para preencher o formulário de inscrição e verificar quais são os itens necessários para a realização das atividades.

Grupo de Corrida - O treinamento é às terças e quintas, a partir das 18h. Cada usuário da academia poderá trazer um dependente, maior de idade, para participar do grupo de corrida. Em março será criado mais um grupo para o período da manhã.

O treinamento da corrida é um atividade realizada desde o início da Academia e vem crescendo muito nesses últimos anos, devido aos seus benefícios na qualidade de vida do ser humano, cuja finalidade no exercício físico é promover melhoras na capacidade cardiorrespiratória, na autoestima, na melhora da circulação sanguínea, na tonificação muscular e dentre outros, tais como:

Capacidades Físicas:
•        Motoras;
•        Coordenativas;
•        Mistas.
Habilidades Motoras: 
•        Correr/Saltar;
•        Core;
•        Avançar;
•        Empurrar;
•        Agachar;
•        Puxar;
•        Flexão;
•        Saltar;
•        Rotar;